La thérapie par l'eau froide est passée des laboratoires sportifs d'élite aux jardins privés à travers le Royaume-Uni, et les athlètes de sports nautiques sont en tête de cette tendance. La baignoire de récupération FatStick Recovery Ice Bath est désormais notre produit de récupération le plus vendu, choisi par les surfeurs, les kitesurfeurs, les wingfoilers et les pratiquants de paddleboard qui souhaitent accélérer leur récupération entre les sessions. Elle est disponible à partir de seulement 49,99 £ — et chaque baignoire est livrée avec un thermomètre à eau gratuit d'une valeur de 12,99 £ jusqu'à épuisement des stocks.
Pourquoi l'immersion en eau froide est efficace pour les athlètes de sports nautiques
Chaque session sur l'eau soumet vos muscles à un effort soutenu et répétitif — pagayer contre les vagues, carver fort sur un twin-tip, se stabiliser lors d'une chute, ou maintenir une position de planing pendant des heures sur un foil. Le résultat est une micro-lésion des fibres musculaires et une accumulation de déchets métaboliques qui, s'ils ne sont pas traités, signifie que vous passerez les 30 premières minutes de votre prochaine session à ressentir encore les effets de la précédente.
L'immersion en eau froide agit de trois manières interconnectées : elle provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) qui élimine les déchets inflammatoires des tissus ; elle réduit la vitesse de conduction nerveuse, ce qui atténue les douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS) ; et le rebond du froid au chaud provoque une puissante décharge d'endorphines et de noradrénaline qui améliore l'humeur et aiguise la concentration. Vous en avez déjà fait l'expérience d'une version diluée chaque fois que vous revenez d'une session en eau froide avec une étrange sensation d'énergie — le FatStick vous permet d'obtenir cette sensation à votre convenance, chaque jour.
Si vous êtes sérieux au sujet de la performance en eau froide toute l'année, notre guide pour faire du kitesurf en hiver au Royaume-Uni explique également comment vous habiller et rester à l'aise sur l'eau pendant les mois les plus froids.
À propos de FatStick et de leur baignoire de récupération
FatStick Boards est une marque britannique de sports nautiques et de style de vie qui adopte une approche pratique et sans fioritures de l'équipement. Leur baignoire de récupération FatStick Recovery Ice Bath utilise une construction isolée multicouche pour maintenir la température beaucoup plus longtemps que les baignoires non isolées de style baril. Elle est véritablement portable — l'installation prend moins de cinq minutes, les six pieds de support inclus la maintiennent stable sur n'importe quelle surface, et le robinet de vidange signifie que vous n'aurez pas à vous battre avec une baignoire pleine d'eau sur votre terrasse lorsqu'il est temps de la vider.
Deux tailles : laquelle vous convient le mieux ?
| Spécification | Ronde Standard — 49,99 £ | Ovale XL — 79,00 £ |
|---|---|---|
| Dimensions | 80 cm de diamètre × 75 cm de hauteur | 120 cm × 80 cm × 80 cm de hauteur |
| Capacité en eau | 320 litres | 500 litres |
| Poids | 4 kg | 7 kg |
| Hauteur max. de l'utilisateur | Jusqu'à 2 m | Utilisateurs plus grands / plus larges |
| Sac de transport | Inclus | Non inclus |
| Pompe | Incluse | Non incluse |
| Couvercle isolant | Oui | Oui |
| Robinet de vidange et tuyau | Oui | Oui |
| Pieds de support | 6 × pieds | 6 × pieds |
| Thermomètre gratuit | Oui (valeur 12,99 £) | Oui (valeur 12,99 £) |
La Ronde Standard est le choix pour la plupart des gens : plus légère, portable, transportable dans son propre sac, et suffisamment profonde pour une immersion complète des épaules jusqu'à 2 m. L'Ovale XL est préférable si vous êtes plus grand, préférez une position semi-allongée, ou si vous avez des problèmes de mobilité qui rendent difficile l'entrée et la sortie d'une baignoire plus étroite.
Trois conseils pour bien commencer
Utilisez des bouteilles congelées, pas des sacs de glace. Remplissez de vieilles bouteilles en plastique, congelez-les et mettez-les dans la baignoire avant votre session. Elles sont réutilisables, moins chères à long terme et vous permettent de contrôler la baisse de température progressivement au lieu d'atteindre 4°C d'un coup.
Visez 10 à 15°C, pas le plus froid possible. La recherche soutient constamment que c'est la température optimale pour les bienfaits de la récupération. En dessous de 10°C, l'inconfort augmente fortement sans gain significatif. Le thermomètre inclus vous permet d'atteindre cette précision à chaque fois.
Gardez l'eau propre. Ajoutez une petite pastille de chlore ou une pincée de chlore en poudre, gardez le couvercle isolant entre les sessions, et changez l'eau toutes les une à deux semaines. Avec un entretien de base, une remplissure dure une semaine complète de sessions quotidiennes.
Contenu de la boîte
- 1 × baignoire de récupération d'eau froide portable FatStick avec robinet de vidange
- 1 × couvercle isolant
- 6 × pieds de support
- 1 × tuyau de vidange
- Thermomètre à eau GRATUIT (valeur 12,99 £) — offre limitée
- 1 × pompe (baignoire Standard uniquement)
- 1 × sac de transport (baignoire Standard uniquement)
- 1 × manuel d'utilisation
Questions fréquentes
Quelle doit être la température de mon bain de glace ?
10-15°C est la plage optimale pour la plupart des gens. À cette température, vous obtenez une vasoconstriction significative, une réduction de l'inflammation et une réponse endorphinique sans risque de choc thermique extrême. Commencez à 15°C et descendez progressivement lors de vos premières sessions.
Combien de temps dois-je rester dans le bain de glace ?
3 à 10 minutes est la durée standard pour la récupération. Les débutants devraient commencer par 3 minutes et augmenter progressivement. Ne dépassez jamais 15 minutes, et sortez toujours immédiatement si vous vous sentez étourdi, essoufflé ou mal.
Puis-je utiliser la baignoire FatStick à l'intérieur ?
Oui, la conception portable fonctionne aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Si vous l'installez à l'intérieur, placez la baignoire sur un tapis imperméable et assurez-vous que le tuyau de vidange peut atteindre un siphon de sol, une baignoire ou un grand seau.
Ai-je besoin d'une unité de refroidissement, ou la glace est-elle suffisante ?
Les bouteilles congelées ou les sacs de glace fonctionnent bien pour une utilisation occasionnelle. Si vous souhaitez des immersions quotidiennes à une température constante et précisément contrôlée sans le travail de préparation, nous proposons également des unités de refroidissement d'eau froide dédiées qui se fixent à votre baignoire et maintiennent automatiquement la température cible.
Combien de temps l'eau restera-t-elle froide ?
Avec le couvercle isolant en place, l'eau correctement refroidie reste en dessous de 15°C pendant plusieurs heures dans un environnement extérieur frais. Par une chaude journée d'été, attendez-vous à 2 à 4 heures. Les parois isolées font une différence substantielle par rapport aux baignoires barils non isolées.
Quelle taille dois-je choisir ?
Le modèle Standard Round convient à la plupart des adultes jusqu'à 2 m et est plus portable (sac de transport inclus). Le modèle Oval XL convient aux utilisateurs plus grands ou plus corpulents, ou à quiconque souhaite plus d'espace pour s'allonger partiellement. Les deux tailles sont en stock et comprennent le thermomètre gratuit.
La thérapie par l'eau froide est-elle sûre ?
Pour les adultes en bonne santé, oui. Consultez d'abord votre médecin généraliste si vous avez une maladie cardiaque, de l'hypertension artérielle, le syndrome de Raynaud ou si vous êtes enceinte. Ayez toujours une autre personne à proximité lors de vos premières séances.
En stock dès maintenant chez Northern Watersports — thermomètre gratuit avec chaque baignoire.
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